ضغط الدم.. 5 نصائح للسيطرة على الارتفاع والتعامل مع الانخفاض
يوضح الخبر قراءات ضغط الدم ومتى تستدعي التواصل العاجل مع الطبيب أو طلب الإسعاف. كما يعرض خطوات للسيطرة على الارتفاع والتعامل مع الانخفاض، وينبه إلى أهمية القياس المتكرر وعدم تعديل الأدوية من دون مراجعة الطبيب.
قد يرتفع ضغط الدم أو ينخفض بفعل عوامل منها العادات الغذائية وقلة النشاط والجفاف وبعض الأمراض والأدوية. وتختلف سبل التعامل مع الحالتين، كما تتطلب بعض القراءات والأعراض تقييما طبيا عاجلا.
أبرز النقاط
- لا يعتمد تقييم ضغط الدم على قراءة واحدة، بل على تكرار القياس ومراجعة الأعراض والحالة الصحية.
- تعد القراءة مرتفعة عند استمرارها عند 130/80 ملم زئبق أو أكثر، ومنخفضة عادة إذا قلت عن 90/60 ملم زئبق.
- إذا تجاوزت القراءة 180/120 ملم زئبق، يعاد القياس بعد دقيقة ويتواصل عاجلا مع الطبيب، وتستدعي بعض الأعراض طلب الإسعاف فورا.
- يساعد تقليل الملح والنشاط البدني المنتظم والالتزام بالعلاج الموصوف على السيطرة على ارتفاع الضغط.
- قد يساعد شرب الماء والنهوض ببطء وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة في الحد من بعض أسباب انخفاض الضغط، لكن لا ينبغي إيقاف الأدوية أو زيادة الملح دون مراجعة الطبيب.
يرتبط إهمال ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، فيما قد يسبب انخفاضه الدوخة أو الإغماء. ولا يعتمد تقييم الضغط على قراءة واحدة فقط، بل على تكرار القياس ومراجعة الأعراض والحالة الصحية.
أخبار ذات صلة
لقاحات السرطان تقدم نتائج واعدة في تجارب علاج الأورام الحديثة
مايكروسوفت تتيح للشركات طلب تعويض عن عطل أوتلوك وتيمزقراءات ضغط الدم ومتى تقلق
تعد القراءة طبيعية وفق جمعية القلب الأمريكية عندما تكون أقل من 120/80 ملم زئبق، بينما يصنف الضغط مرتفعا في التصنيف الأمريكي عند استمرار القراءات عند 130/80 أو أكثر. ويعرف انخفاض ضغط الدم عادة بقراءة تقل عن 90/60 ملم زئبق، مع مراعاة الأعراض والحالة الصحية لكل شخص.
إذا تجاوزت القراءة 180/120 ملم زئبق، يعاد القياس بعد دقيقة ويجري التواصل عاجلا مع الطبيب. ويجب طلب الإسعاف فورا إذا صاحبت القراءة المرتفعة أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو تغير الرؤية أو صعوبة الكلام.
نصائح لارتفاع ضغط الدم
يمكن المساعدة في السيطرة على ارتفاع الضغط من خلال تغييرات في الغذاء والنشاط اليومي، مع الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب. وتشمل الإرشادات الواردة:
- تقليل الملح والمخللات والأطعمة المصنعة واللحوم المعالجة، واختيار المنتجات الأقل في الصوديوم.
- اتباع نظام DASH، المعتمد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
- ممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط متوسط الشدة، مثل المشي السريع، والحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد تدريجيا.
- الابتعاد عن التدخين، إذ يرفع النيكوتين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مؤقتا، ومراقبة تأثير المشروبات المحتوية على الكافيين.
التعامل مع انخفاض الضغط
لا يحتاج انخفاض الضغط دائما إلى علاج إذا لم تصاحبه أعراض، لكن الدوخة أو الضعف أو الإغماء تستدعي تحديد السبب والتعامل معه طبيا. وقد تساعد الإجراءات التالية في الحد من بعض أسباب الانخفاض:
- شرب كمية كافية من الماء، خاصة عند الجفاف الناتج عن الإسهال أو القيء أو ارتفاع درجات الحرارة.
- النهوض ببطء من وضع النوم أو الجلوس إلى الوقوف، وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة، لتقليل انخفاض الضغط الذي قد يحدث بعد الوجبات الكبيرة لدى بعض الأشخاص.
- مراجعة الطبيب بشأن الأدوية والأسباب الطبية المحتملة، ومنها مدرات البول وأدوية علاج ارتفاع الضغط وفقر الدم واضطرابات القلب والغدد.
قد يشير انخفاض الضغط المصحوب بالإغماء أو الارتباك أو برودة الجلد أو التنفس السريع أو ضعف النبض إلى حالة طارئة تستدعي تدخلا طبيا فوريا. ولا ينبغي زيادة الملح أو إيقاف الأدوية من دون مراجعة الطبيب، إذ يتطلب التعامل السليم قياسات متكررة ومتابعة منتظمة.
ماذا يعني هذا الخبر؟
توضح الإرشادات للقارئ كيف يتعامل مع ارتفاع الضغط أو انخفاضه، ومتى تستدعي القراءة أو الأعراض تقييما عاجلا. كما تساعده على معرفة تغييرات يومية قد تدعم السيطرة على الضغط، مع تجنب تعديل العلاج من دون مراجعة الطبيب.
خلفية الخبر
توصي أخبار سابقة بتقليل الملح واتباع غذاء متوازن، وبممارسة نشاط معتدل مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة أسبوعيا لدعم صحة القلب وضغط الدم. وتشدد تلك التقارير على أن هذه الخطوات لا تغني عن العلاج الموصوف أو متابعة الضغط.
- 8 أطعمة ومشروبات تدعم صحة القلب وتساعد على ضبط ضغط الدم
- المشي السريع.. مدة أسبوعية تساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلب
أسئلة وأجوبة
متى يصنف ضغط الدم مرتفعا؟
يصنف الضغط مرتفعا في التصنيف الأمريكي عند استمرار القراءات عند 130/80 ملم زئبق أو أكثر.
ماذا أفعل إذا تجاوزت القراءة 180/120 ملم زئبق؟
يعاد القياس بعد دقيقة ويجري التواصل عاجلا مع الطبيب. ويجب طلب الإسعاف فورا إذا صاحبت القراءة أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو تغير الرؤية أو صعوبة الكلام.
متى يحتاج انخفاض ضغط الدم إلى تقييم طبي؟
الدوخة أو الضعف أو الإغماء تستدعي تحديد السبب والتعامل معه طبيا، وقد يشير الانخفاض المصحوب بالإغماء أو الارتباك أو برودة الجلد أو التنفس السريع أو ضعف النبض إلى حالة طارئة.
