فيتامينات الأعصاب.. تعرف على أبرز المكملات وضوابط استخدامها
ترتبط صحة الأعصاب بفيتامينات ب والمغنيسيوم وبعض مضادات الأكسدة، لكن فائدة المكملات تختلف بين الأشخاص. يوضح الخبر أهمية الكشف عن النقص ومراعاة الجرعات واحتمال التداخل مع الأدوية.
تختلف استجابة الأشخاص للمكملات الغذائية الداعمة لصحة الأعصاب، التي قد تتأثر بالالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي. ومن بين العناصر التي ترتبط بها فيتامينات ب، إلى جانب المغنيسيوم وبعض المركبات المضادة للأكسدة.
أبرز النقاط
- ترتبط صحة الأعصاب بفيتامينات ب والمغنيسيوم وبعض المركبات المضادة للأكسدة، لكن الاستجابة للمكملات تختلف بين الأشخاص.
- قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بحقن فيتامين ب12 عند وجود نقص سببه سوء الامتصاص.
- الإفراط في فيتامين ب6 قد يضر الأعصاب، وزيادة جرعة المكملات لا تعني بالضرورة زيادة فائدتها.
- الأدلة على تأثير الكركمين وفيتامين د في الأعصاب محدودة، ونتائج الأبحاث حول المغنيسيوم متباينة.
- ينبغي أن يرتبط استخدام المكملات بوجود حاجة فعلية، مع مراعاة التداخل المحتمل مع الأدوية.
ولا يعني تناول المكملات أن الفائدة ستتحقق للجميع؛ إذ ينبغي أن يرتبط استخدامها بوجود حاجة فعلية، مع مراعاة احتمال تداخلها مع الأدوية. كما قد تؤثر صعوبات الامتصاص، ومنها انخفاض حموضة المعدة مع التقدم في السن، في استفادة الجسم من عناصر مثل فيتامين ب12 الموجود في الطعام.
أخبار ذات صلة
شاشة الهاتف الذكي.. 8 نصائح للحماية من الكسر والخدوش
إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية ترفض إيفونيسيماب لعلاج سرطان الرئةفيتامينات الأعصاب الأساسية
يسهم فيتامين ب12 في دعم صحة الأعصاب، وقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بالحقن بدلا من المكملات الفموية عند وجود نقص، لأن سوء الامتصاص قد يكون سببا له. ورغم أن الإفراط في تناوله لم يثبت أنه يسبب آثارا جانبية خطيرة، فإن زيادة الجرعة لا تعني بالضرورة زيادة الفائدة، نظرا إلى محدودية قدرة الجسم على امتصاصه.
ويرتبط نقص فيتامين ب6 بضعف صحة الأعصاب، كما أن الإفراط في تناوله قد يضر بها، بجرعات تصل إلى 2 جرام يوميا أو 50 ملج يوميا على المدى الطويل. وتحتوي مكملات فيتامين ب المركب عادة على جرعات مناسبة، كما تضم غالبا فيتامين ب1، المعروف بالثيامين والضروري للأعصاب.
نقص الثيامين نادر في الدول المتقدمة، مع توافر اللحوم وتدعيم معظم الحبوب به. ويعد البنفوتيامين، وهو مشتق قابل للذوبان في الدهون، خيارا قد يكون أكثر فعالية في معالجة نقص هذا الفيتامين.
مضادات الأكسدة والأعصاب
يرتبط ضعف صحة الأعصاب لدى مرضى السكري، كما قد يصاحبهم نقص فيتامين د، لكن البيانات لا تكفي لإثبات أن نقصه يسبب اعتلال الأعصاب. وتشير بعض الدراسات إلى آثار إيجابية لحمض ألفا ليبويك في تخفيف أضرار الإجهاد التأكسدي، مع أدلة على احتمال مساهمته في تحسين حساسية الأنسولين والحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية.
أما الكركمين، فرغم كونه مضادا للأكسدة، فإن الأدلة على تأثيره في الأعصاب الطرفية محدودة. واستندت أبرز الأدلة المتاحة على دوره المحتمل إلى دراسة أجريت على الفئران عام 2013.
عناصر غذائية أخرى
توجد أحماض أوميغا-3 الدهنية في زيت السمك، وتعرف بتأثيراتها المضادة للالتهاب. وفي دراسة على فئران مصابة بالسكري وتعاني نقصا في أعصاب أقدامها، تحسنت صحة الأعصاب رغم أن مستوى السكر في الدم لم ينخفض إلى المعدل الطبيعي.
ويسهم المغنيسيوم في استقلاب الجلوكوز والحفاظ على حساسية الأنسولين، ويرتبط انخفاض مستواه بالإجهاد التأكسدي. وتشير الأبحاث، رغم تباين نتائجها، إلى علاقة محتملة بين المغنيسيوم وسلامة وظيفة الأعصاب الطرفية.
ويشير النص إلى أن معرفة العوامل التي تضعف الأعصاب قد تبدأ بفحوص للكشف عن نقص فيتامينات ب والمغنيسيوم، إلى جانب مؤشرات الإجهاد التأكسدي. ولا تحقق المكملات فائدة إذا لم تكن هناك حاجة إليها، كما ينبغي مراعاة التداخل المحتمل بينها وبين الأدوية المستخدمة.
ماذا يعني هذا الخبر؟
عمليا، لا يعني ارتباط بعض العناصر بصحة الأعصاب أن تناول مكملاتها سيفيد الجميع. وقد تساعد الفحوص على الكشف عن نقص بعض الفيتامينات أو المغنيسيوم، فيما يحدد مقدم الرعاية الصحية الحاجة إلى المكملات وطريقة استخدامها.
خلفية الخبر
وتناولت رادار مصر سابقا أسباب ارتفاع وانخفاض السكر وأعراضهما وطرق المتابعة والوقاية، وهو جانب مرتبط بما يورده الخبر عن صحة الأعصاب لدى مرضى السكري ومستويات السكر.
أسئلة وأجوبة
هل تفيد المكملات الغذائية جميع الأشخاص؟
لا، تختلف استجابة الأشخاص لها، ولا تتحقق فائدتها إذا لم تكن هناك حاجة إليها.
هل زيادة جرعة فيتامين ب12 تعني فائدة أكبر؟
لا، فزيادة الجرعة لا تعني بالضرورة زيادة الفائدة، نظرا إلى محدودية قدرة الجسم على امتصاصه.
ما الذي ينبغي مراعاته قبل استخدام المكملات؟
ينبغي وجود حاجة فعلية إليها، مع مراعاة احتمال تداخلها مع الأدوية المستخدمة.
