السكري وضغط الدم.. 8 خطوات لدعم السيطرة عليهما وحماية القلب
قد يزيد اجتماع السكري وارتفاع ضغط الدم مخاطر أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية. ويوضح التقرير خطوات لدعم السيطرة عليهما، تشمل تحسين الغذاء والحركة، ومتابعة القراءات والالتزام بالعلاج دون تغيير الجرعات من دون الرجوع إلى الطبيب.
قد يجتمع السكري وارتفاع ضغط الدم لدى الشخص نفسه، ما يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومضاعفات الأوعية الدموية. وتساعد مجموعة من الخطوات المرتبطة بالغذاء والحركة والمتابعة الطبية على دعم السيطرة على الحالتين.
أبرز النقاط
- اجتماع السكري وارتفاع ضغط الدم يزيد احتمالات أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية ومضاعفات الأوعية الدموية.
- يساعد تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، والحد من الملح والسكريات المضافة والدهون المشبعة، على دعم السيطرة على الحالتين.
- يدعم النشاط البدني وخفض الوزن تدريجيا، عند الحاجة، مستويات السكر والضغط وصحة القلب.
- تتطلب المتابعة قياس الضغط والسكر وتسجيل القراءات، مع عدم تغيير جرعات الأدوية أو إيقافها دون الرجوع إلى الطبيب.
ووفق تقرير نشرته مؤسسة القلب السنغافورية، قد تتضاعف احتمالات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المصابين بالسكري وارتفاع الضغط مقارنة بمن لا يعانون أيا منهما. ويرتبط المرضان بعوامل مشتركة، من بينها زيادة الوزن وقلة النشاط البدني ومقاومة الإنسولين والالتهابات.
أخبار ذات صلة
مركز زراعة الكبد بجامعة المنصورة يعالج المرضى مجانا على نفقة الدولة
Adobe Acrobat يحول ملفات PDF إلى Word مع الحفاظ على التنسيقالسكري وضغط الدم معا
قد يؤدي ارتفاع السكر لفترات طويلة إلى الإضرار بالأوعية الدموية والتأثير في مرونتها، كما قد يسهم في تراكم الترسبات داخل الشرايين، بما يصعب تدفق الدم ويزيد العبء على القلب. ومن ناحية أخرى، قد ترتبط مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن والالتهابات بارتفاع ضغط الدم.
ويزيد اجتماع الحالتين احتمالات الإصابة بأمراض القلب والكلى واعتلال شبكية العين والسكتة الدماغية. لذلك تتطلب متابعة السكر والضغط معا اهتماما منتظما، بدلا من التعامل مع كل منهما بمعزل عن الآخر.
الغذاء والحركة اليومية
يدعم تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية التحكم في السكر وصحة القلب، ويمكن أن تشمل الخيارات:
- الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
- مصادر البروتين قليلة الدهون، مع الاستفادة من مبادئ نظام DASH الغذائي.
- زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والبذور، وهي اختيارات يركز عليها أيضا نظام البحر المتوسط.
ويستحسن الحد من الملح والصوديوم، بما في ذلك الموجود في اللحوم المصنعة والمخللات والوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة. ويمكن إضافة الأعشاب والتوابل والليمون لإضفاء نكهة على الطعام، مع تقليل السكريات المضافة والحلويات والمشروبات المحلاة والدهون المشبعة.
وترتبط زيادة الوزن، ولا سيما الدهون المتراكمة حول البطن، بارتفاع مقاومة الإنسولين وزيادة احتمالات ارتفاع الضغط؛ وقد يساعد فقدان وزن مناسب تدريجيا على تحسين مستويات السكر والضغط.
كما يدعم النشاط البدني استخدام الجسم للجلوكوز وصحة القلب والدورة الدموية، ويمكن استهداف 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيا من النشاط الهوائي متوسط الشدة، إلى جانب تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيا، وفقا للقدرة الصحية وتوجيهات الطبيب.
المتابعة والالتزام بالعلاج
لا يكفي الشعور العام للحكم على استقرار السكر والضغط، إذ قد يرتفعان دون أعراض واضحة. ويشمل ذلك قياس ضغط الدم بانتظام ومتابعة سكر الدم والسكر التراكمي وفق الخطة الطبية، مع تسجيل القراءات لمساعدة الطبيب على تقييم الاستجابة.
ويسهم التدخين في تضييق الأوعية الدموية والإضرار ببطانتها، كما يزيد مخاطر المضاعفات القلبية والوعائية لدى المصابين بالسكري وارتفاع الضغط. ويعد الإقلاع عنه خطوة مهمة لدعم صحة القلب والدورة الدموية.
وقد يحتاج بعض المرضى إلى أدوية خافضة للضغط، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين أو مدرات البول، إلى جانب أدوية السكري أو الإنسولين بحسب الحالة. وينبغي عدم إيقاف العلاج أو تغيير الجرعات دون الرجوع إلى الطبيب، حتى مع تحسن القراءات؛ إذ تساعد المتابعة المنتظمة على رصد التغيرات والتعامل معها قبل تطور المضاعفات.
ماذا يعني هذا الخبر؟
إذا كنت مصابا بالسكري أو ارتفاع الضغط، فمتابعة الحالتين معا تساعد على رصد التغيرات حتى إن لم تظهر أعراض واضحة. ويمكن دعم الخطة الطبية بالغذاء المناسب والحركة، مع الالتزام بالعلاج وعدم تغيير جرعاته دون استشارة الطبيب.
خلفية الخبر
تناولت أخبار سابقة أهمية المشي في دعم التحكم بسكر الدم، ومتابعة القراءات وتسجيلها والرجوع إلى الطبيب قبل تغيير جرعات العلاج.
- المشي لخفض سكر الدم.. وتيرة مناسبة ومدة يومية لدعم التحكم
- مرضى السكري.. 6 عادات يومية قد تقلب مستويات السكر في الدم
أسئلة وأجوبة
ما الخطوات الغذائية التي قد تساعد على السيطرة على السكر والضغط؟
تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، والحد من الملح والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
كيف تكون متابعة السكر والضغط؟
بقياس ضغط الدم بانتظام ومتابعة سكر الدم والسكر التراكمي وفق الخطة الطبية، مع تسجيل القراءات.
هل يمكن إيقاف الدواء عند تحسن القراءات؟
لا ينبغي إيقاف العلاج أو تغيير الجرعات دون الرجوع إلى الطبيب، حتى مع تحسن القراءات.
