الارتعاشات النومية.. لماذا نشعر بالسقوط المفاجئ عند بداية النوم؟
الارتعاشات النومية انتفاضات لا إرادية تحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد يصاحبها شعور بالسقوط. التوتر والإرهاق والكافيين واضطراب مواعيد النوم قد تزيد حدوثها، وتستدعي مراجعة الطبيب إذا تكررت وأعاقت النوم.
قد يشعر بعض الأشخاص عند بداية النوم وكأنهم يسقطون من مكان مرتفع، ثم يستيقظون على انتفاضة مفاجئة في الجسم. وتعرف هذه الحركات اللاإرادية باسم الارتعاشات النومية، وتحدث خلال المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم.
أبرز النقاط
- الارتعاشات النومية حركات لا إرادية تحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، وغالبا في المراحل الأولى من النوم الخفيف.
- قد يشعر الشخص بالسقوط أو يستيقظ على انتفاضة مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر، وأحيانا في الجسم كله.
- التوتر والإرهاق والإفراط في الكافيين واضطراب مواعيد النوم قد تزيد احتمال حدوثها أو تؤثر في جودة النوم.
- تستدعي مراجعة طبيب مختص إذا تكررت الانتفاضات بوضوح أو أعاقت النوم وأدت إلى الاستيقاظ المتكرر.
تظهر الانتفاضة في عضلة واحدة أو أكثر، وقد تشمل الجسم كله، وغالبا ما تحدث في المراحل الأولى من النوم الخفيف. ورغم شيوعها وعدم ارتباطها بمصدر للقلق في أغلب الحالات، فإن عوامل مثل التوتر والإرهاق قد تزيد احتمال حدوثها أو تؤثر في جودة النوم.
أخبار ذات صلة
بيتكوين تهبط دون 68 ألف دولار وسط مخاوف اكتتاب أنثروبيك
الأعطال التقنية تكشف هشاشة اعتماد العالم على الخدمات الرقميةأسباب الارتعاشات النومية
مع دخول الجسم في النوم، تتباطأ حركة العضلات ويتراجع نشاطها، بينما يتفاعل الدماغ مع التغيرات التي تصاحب هذه المرحلة. وقد تؤدي الإشارات العصبية إلى انقباضات عضلية مفاجئة، فيشعر الشخص بالارتعاش أو السقوط، وقد يستيقظ بسبب الحركة التي تحدث دون إرادة منه.
وتنتقل الإشارات العصبية عبر النواقل العصبية إلى الخلايا العضلية، ما يحفزها على الحركة. وقد يفسر ذلك ظهور الانتفاضة عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، من دون أن يعني حدوثها في حد ذاتها وجود مشكلة صحية.
عوامل تزيد حدوثها
قد يظل الدماغ نشطا مع التوتر والضغط النفسي، ويستمر التفكير رغم محاولة النوم، بما يجعل الاسترخاء والاستغراق في النوم أكثر صعوبة. كما قد يؤثر التوتر في دورة النوم، بينما يحفز الإفراط في الكافيين الجهاز العصبي وقد يؤخر النوم أو يبقيه في مراحله الخفيفة.
كذلك قد يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الكافيين بزيادة ارتعاش العضلات لدى بعض الأشخاص. ويؤثر عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، أو اضطراب مواعيده والإرهاق الشديد، في انتظام دورة النوم والانتقال بين اليقظة والنوم.
متى تستدعي الانتباه؟
قد تؤثر بعض الأدوية المنبهة والكحول في مراحل دورة النوم، أو تقلل فترات النوم العميق، وهو ما قد يزيد احتمال الحركات العضلية اللاإرادية. كما قد يسبب التوقف المفاجئ عن الكحول أو بعض المواد التي اعتادها الجسم أعراضا انسحابية، بينها الارتعاشات واضطرابات النوم، ويجب التعامل مع هذه الحالات وفق الإرشادات الطبية.
إذا تكررت الانتفاضات على نحو ملحوظ، أو أعاقت النوم وأدت إلى الاستيقاظ مرات متكررة، فقد يكون من المناسب مراجعة طبيب مختص، ولا سيما إذا تسببت في القلق من النوم أو أثرت سلبا في جودته. أما تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم، والحد من المنبهات، وانتظام مواعيد النوم والحصول على راحة كافية، فقد يساعد على تحسين جودته.
ماذا يعني هذا الخبر؟
يمكن الحد من العوامل التي قد تؤثر في النوم عبر الاسترخاء قبل النوم، والحد من المنبهات، وانتظام مواعيد النوم والحصول على راحة كافية. وإذا تكررت الانتفاضات وأعاقت النوم، فقد يكون من المناسب مراجعة طبيب مختص.
أسئلة وأجوبة
ما الارتعاشات النومية؟
حركات لا إرادية تحدث خلال المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم.
ما العوامل التي قد تزيد حدوثها؟
قد يزيد التوتر والإرهاق والإفراط في الكافيين واضطراب مواعيد النوم احتمال حدوثها.
متى تجب مراجعة طبيب مختص؟
إذا تكررت الانتفاضات على نحو ملحوظ، أو أعاقت النوم وأدت إلى الاستيقاظ مرات متكررة.
