المعهد القومي للتغذية يوضح دور الألياف في صحة الأمعاء
أوضح المعهد القومي للتغذية أن الألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإمساك ودعم نمو البكتيريا النافعة. وأشار إلى أن الخضروات والفاكهة تتيحان الحصول على الاحتياج اليومي منها عند إدراجهما في النظام الغذائي.
نشر المعهد القومي للتغذية منشورا توعويا يوضح أهمية الألياف الغذائية لصحة الجهاز الهضمي، ودورها في تحسين وظائف الأمعاء. وأشار إلى أن الخضروات والفاكهة تتيحان الحصول على الاحتياج اليومي من الألياف عند إدراجهما في النظام الغذائي.
أبرز النقاط
- أوضح المعهد القومي للتغذية أهمية الألياف لصحة الجهاز الهضمي ووظائف الأمعاء.
- تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
- تدعم الألياف نمو البكتيريا النافعة والحفاظ على التوازن الصحي للأمعاء.
- تتيح الخضروات والفاكهة الحصول على الاحتياج اليومي من الألياف عند إدراجهما في النظام الغذائي.
وتشمل فوائد الألياف تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، إلى جانب دعم نمو البكتيريا النافعة والحفاظ على التوازن الصحي للأمعاء. ودعا المعهد إلى جعل الأطعمة الغنية بها جزءا أساسيا من الوجبات اليومية.
أخبار ذات صلة
ثروت الخرباوي يتهم جماعة الإخوان بالارتباط بالماسونية ويستشهد بسيد قطب
دار الإفتاء المصرية توضح مقاصد الإنجاب ومسؤولية الوالدينفوائد الألياف الغذائية
أوضح المعهد أن الألياف من العناصر الأساسية لصحة الجهاز الهضمي، نظرا إلى ارتباطها بأكثر من وظيفة تخص الأمعاء. فهي تساعد على تنظيم حركتها، بما يدعم أداءها لوظائفها على نحو أفضل.
كما تسهم الألياف في تقليل فرص الإصابة بالإمساك، وهو ما يجعل الاهتمام بتوفيرها ضمن الطعام اليومي من النقاط التي ركز عليها المنشور التوعوي. ولم يقتصر دورها على تنظيم الحركة، بل يمتد إلى دعم نمو البكتيريا النافعة.
ويرتبط نمو هذه البكتيريا بالحفاظ على التوازن الصحي للأمعاء، بحسب ما أوضحه المعهد. وتبرز هذه الأدوار أهمية الألياف بوصفها عنصرا غذائيا يدعم صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على كفاءة وظائفه.
مصادر الألياف اليومية
أشار المعهد القومي للتغذية إلى أن الخضروات والفاكهة من الوسائل المتاحة للحصول على الاحتياج اليومي من الألياف. ويمكن تحقيق ذلك عبر إدراجهما ضمن النظام الغذائي اليومي.
وتناول الخضروات والفاكهة لا يقتصر، وفقا للمنشور، على اختيار عابر ضمن الطعام، بل يمكن أن يكون جزءا من تنظيم الوجبات اليومية. وربط المعهد بين إدخالهما في النظام الغذائي وتوفير الألياف للجسم.
وتأتي هذه التوصية ضمن توضيح طرق الحصول على الألياف من الطعام، من دون الحاجة إلى فصلها عن الوجبات المعتادة. ولفت المعهد إلى أهمية حضور مصادرها في النظام الغذائي بصورة منتظمة.
توصية المعهد القومي للتغذية
شدد المعهد على أهمية أن تصبح الأطعمة الغنية بالألياف مكونا أساسيا في الوجبات اليومية. ويستند ذلك إلى دورها في دعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على كفاءة وظائفه.
وتجمع توصية المعهد بين اختيار الخضروات والفاكهة وإدراجهما في الطعام اليومي، وبين الاستفادة من الأدوار المرتبطة بالألياف. وتشمل هذه الأدوار تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل فرص الإمساك، ودعم البكتيريا النافعة.
وقدم المنشور التوعوي هذه الإرشادات للتأكيد على أهمية الألياف ضمن النظام الغذائي، وعلى صلتها بصحة الأمعاء. وتبقى الوجبات اليومية المجال الذي دعا المعهد إلى تضمين الأطعمة الغنية بها فيه.
ماذا يعني هذا الخبر؟
إدراج الخضروات والفاكهة ضمن الوجبات اليومية يتيح الحصول على الاحتياج اليومي من الألياف، وفقا للمعهد. ويساعد ذلك على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإمساك ودعم البكتيريا النافعة.
خلفية الخبر
سبق أن أوصى المعهد القومي للتغذية بتناول السمك مشويا مع السلطة الخضراء والحبوب الكاملة، موضحا أن الوجبة تجمع الألياف مع عناصر غذائية أخرى [2]. كما تناول تقرير سابق عن السمسم الأسود احتواءه على الألياف وإمكانية إضافته إلى أطعمة مختلفة [3].
- المعهد القومي للتغذية يوضح أفضل طريقة لتناول السمك مع وجبة متوازنة
- السمسم الأسود يدعم صحة الأمعاء ويوفر الألياف ومضادات الأكسدة
أسئلة وأجوبة
ما أبرز فوائد الألياف؟
تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، كما تدعم نمو البكتيريا النافعة والحفاظ على التوازن الصحي للأمعاء.
ما مصادر الألياف التي ذكرها المعهد؟
الخضروات والفاكهة، عند إدراجهما في النظام الغذائي.
