التسويف.. أسباب نفسية وراء تأجيل المهام رغم إدراك أهميتها
قد يرتبط التسويف بالقلق والخوف من الفشل والسعي إلى الكمال، كما قد تزيده الأنشطة ذات المتعة الفورية وتراكم المسؤوليات. ويوضح الخبر أسباب تأجيل المهام رغم إدراك أهميتها.
يؤجل كثيرون مهاما مهمة في العمل أو الدراسة أو مسؤولياتهم الشخصية، رغم إدراكهم أن إنجازها في موعدها قد يجنبهم مشكلات لاحقة. وتعرف هذه العادة باسم التسويف، ولا ترتبط دائما بالكسل أو ضعف الإرادة، إذ قد تتصل بطريقة التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية.
أبرز النقاط
- التسويف لا يرتبط دائما بالكسل أو ضعف الإرادة، وقد يكون وسيلة مؤقتة للهروب من القلق أو المشاعر السلبية.
- الخوف من الفشل وانتظار الظروف المثالية قد يؤخران بدء المهمة.
- الأنشطة ذات المتعة الفورية قد تبدو أسهل من الأعمال التي تحتاج إلى وقت وجهد قبل ظهور نتائجها.
- تراكم المسؤوليات وصعوبة ترتيب الأولويات أو تقدير الوقت قد يجعل نقطة البداية غير واضحة.
وقد يكون تأجيل المهمة وسيلة مؤقتة للهروب من القلق أو الخوف من الفشل، وفق أبحاث منشورة في دوريات علمية متخصصة في علم النفس. وتظهر هذه الحالة عندما تصبح مواجهة المهمة مصدرا للتوتر، فيختار الشخص نشاطا آخر أقل أهمية يمنحه راحة مؤقتة.
أخبار ذات صلة
مرضى السكري.. طبيبة أسنان توضح طرق حماية الأسنان واللثة
اللقاح الروسي الشخصي يسجل نتائج أولية ضد سرطان الجلد الميلانينيالخوف والسعي للمثالية
قد يتردد الشخص في بدء عمل ما خشية ألا ينجح فيه أو ألا يحقق النتائج التي يتوقعها الآخرون منه. ويصبح التأجيل عندئذ طريقة لتجنب مواجهة احتمال الفشل، حتى مع معرفة العواقب التي قد تترتب على ترك المهمة.
كما ينتظر بعض الأشخاص توافر ظروف يرونها مثالية، أو امتلاك الوقت والطاقة الكافيين لإنجاز العمل بصورة كاملة. وقد يؤدي هذا الانتظار إلى إرجاء البداية، لأن تنفيذ المهمة يرتبط في أذهانهم بتحقيق مستوى معين من الكمال.
المشاعر والمكافآت الفورية
ترتبط بعض الأعمال بالتوتر أو الملل أو الإحباط، فيميل الدماغ إلى نشاط مختلف يخفف هذه المشاعر لفترة مؤقتة. ولا يعني ذلك أن النشاط البديل أكثر أهمية، لكنه قد يبدو أسهل في اللحظة التي يحاول فيها الشخص تجنب المهمة المزعجة.
وتجذب الأنشطة ذات المتعة الفورية، مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو، بعض الأشخاص أكثر من الأعمال التي تتطلب وقتا وجهدا قبل ظهور نتائجها. لذلك قد يختارون ما يمنحهم شعورا سريعا بالمتعة، ويتركون المهمة التي تحتاج إلى مواصلة العمل.
تراكم المهام وصعوبة التنظيم
عندما تتجمع المسؤوليات، قد يشعر الشخص بالعجز عن تحديد ما ينبغي أن يبدأ به، فيؤجل العمل كله بدلا من تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز. ويجعل هذا الشعور نقطة البداية غير واضحة، رغم أن المهمة قد تتكون من أجزاء يمكن التعامل معها تدريجيا.
وتسهم صعوبة ترتيب الأولويات وتقدير الوقت اللازم لكل عمل في تأجيله، ولا سيما لدى من يتشتت انتباههم بسهولة. وقد يزيد الهاتف أو ما يحيط بالشخص من المؤثرات من صعوبة التركيز على المهمة، فتتراجع عن الاهتمامات المباشرة وتستمر المماطلة.
ماذا يعني هذا الخبر؟
فهم أسباب التسويف يساعد القارئ على إدراك أن تأجيل المهام قد يرتبط بالقلق أو السعي للكمال أو صعوبة التنظيم، وليس بالكسل وحده. تقسيم المهمة إلى خطوات صغيرة قد يجعل البدء بها أوضح.
خلفية الخبر
يتناول خبر سابق من رادار مصر تأجيل الرد على الرسائل، ويربطه أحيانا بالانشغال أو الإرهاق والضغط، ويوضح كيف قد يزيد القلق دائرة التأجيل.
أسئلة وأجوبة
هل يعني التسويف دائما الكسل؟
لا، فالتسويف لا يرتبط دائما بالكسل أو ضعف الإرادة، وقد يتصل بطريقة التعامل مع الضغوط والمشاعر السلبية.
كيف قد يؤدي الخوف من الفشل إلى التسويف؟
قد يتردد الشخص في بدء عمل خشية ألا ينجح فيه أو ألا يحقق النتائج التي يتوقعها الآخرون منه، فيؤجل المهمة لتجنب احتمال الفشل.
لماذا قد يؤجل الشخص المهمة عند تراكم المسؤوليات؟
قد يشعر بالعجز عن تحديد ما ينبغي أن يبدأ به، فيؤجل العمل كله بدلا من تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز.
