Dementia UK تقدم 6 خطوات لمساعدة مرضى الخرف على النوم

أصدرت منظمة Dementia UK إرشادات لمساعدة مرضى الخرف على النوم، في ظل شيوع صعوبات النوم لديهم. وتشجع الإرشادات على اتباع روتين هادئ ومألوف قبل موعد النوم كل يوم.

أبرز النقاط

• أصدرت منظمة Dementia UK إرشادات لمساعدة مرضى الخرف على النوم، وتشجع على اتباع روتين هادئ ومألوف.
• تشمل الخطوات إغلاق الستائر وإضاءة الأنوار قبل حلول الظلام، وفحص حرارة الغرفة، والاسترخاء قبل النوم.
• توصي الإرشادات بضبط الهواتف على الوضع الليلي، وإطفاء التلفاز قبل النوم بساعة، والاستحمام بماء دافئ.
• قد يرتبط اضطراب النوم بانخفاض الميلاتونين، أو النوم خلال النهار، أو الألم والآثار الجانبية للأدوية، كما قد يصاحبه ارتباك مسائي.

وتضم التوصيات ستة أمور يمكن مراعاتها قبل النوم، من بينها إغلاق الستائر وإضاءة الأنوار قبل حلول الظلام، وهي ممارسة تعرف باسم «قاعدة الستائر». وتهدف هذه الخطوات إلى تهيئة أجواء مناسبة للنوم، إلى جانب ترسيخ عادات جيدة خلال النهار.

أخبار ذات صلة

اختراق الهاتف.. 7 مخاطر تهدد الصور والحسابات المالية وطرق التعاملبطارية الهاتف.. اعرف النسبة الأفضل لفصل الشاحن وإطالة عمرها

قاعدة الستائر وخطوات النوم

توصي المنظمة بمراعاة ظروف غرفة النوم والعادات السابقة لموعد النوم، مع اختيار أنشطة تساعد الشخص على الاسترخاء. وتشمل الإجراءات اليومية التي أوردتها الإرشادات ما يلي:

• إغلاق الستائر وإضاءة الأنوار قبل حلول الظلام.
• فحص درجة حرارة غرفة نوم الشخص.
• قضاء وقت في الاسترخاء قبل النوم، مثل الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• ضبط الهواتف على الوضع الليلي لتجنب الإفراط في التحفيز.
• إطفاء التلفاز قبل ساعة من موعد النوم.
• مساعدة الشخص على الاستحمام بماء دافئ.

وترى المنظمة أن انتظام العادات في وقت النوم وخلال النهار يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالخرف على النوم بصورة أفضل. وتندرج التوصيات ضمن روتين متكرر ومألوف، بدلا من التعامل مع موعد النوم بوصفه وقتا منفصلا عن بقية اليوم.

أسباب اضطراب النوم

تربط Dementia UK اضطراب النوم لدى مرضى الخرف بعدة عوامل، بينها انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، والنوم المفرط خلال النهار. وتشمل العوامل أيضا الألم والآثار الجانبية للأدوية.

وقد يرتبط الاضطراب كذلك بتغير الساعة البيولوجية والارتباك عند حلول وقت النوم. وتعرف حالة الارتباك المسائية عادة باسم «متلازمة غروب الشمس»، وقد يصاحبها ازدياد القلق لدى الشخص المصاب بالخرف.

متلازمة غروب الشمس والتواصل

قد يعتقد المصاب في المساء أنه يحتاج إلى اصطحاب أطفاله من المدرسة أو العودة إلى المنزل، رغم وجوده فيه بالفعل. وتشير Dementia UK إلى أن الارتباك قد يدفعه إلى الجدال أو الصراخ أو محاولة مغادرة المنزل.

وتقول جمعية الزهايمر إن التغيرات التي تحدث في الدماغ وتطور المرض قد يؤديان إلى متلازمة غروب الشمس، التي قد تظهر في صورة هياج أو هلوسة أو مشي ذهابا وإيابا أو قلق وتشوش ذهني. لكنها تلفت إلى أن سلوكا يبدو مرتبطا بالمتلازمة قد يكون أحيانا وسيلة للتعبير عن حاجة، مثل استخدام المرحاض أو الشعور بالجوع أو الألم.

وتؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية أنه لا يوجد حاليا علاج للخرف، لكن توجد أدوية وعلاجات أخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

ماذا يعني هذا الخبر؟

يمكن لمقدمي الرعاية تهيئة غرفة نوم الشخص المصاب بالخرف واتباع روتين هادئ ومألوف قبل النوم. وتشمل الخطوات أنشطة بسيطة مثل إطفاء التلفاز قبل النوم بساعة والاستماع إلى موسيقى هادئة.

أسئلة وأجوبة

ما الخطوات التي توصي بها Dementia UK قبل النوم؟

تشمل إغلاق الستائر وإضاءة الأنوار قبل حلول الظلام، وفحص درجة حرارة غرفة النوم، والاسترخاء، وضبط الهواتف على الوضع الليلي، وإطفاء التلفاز قبل النوم بساعة، والاستحمام بماء دافئ.

ما أسباب اضطراب النوم لدى مرضى الخرف؟

قد يرتبط بانخفاض مستوى هرمون الميلاتونين، والنوم المفرط خلال النهار، والألم، والآثار الجانبية للأدوية، وتغير الساعة البيولوجية.

ما متلازمة غروب الشمس؟

هي حالة من الارتباك المسائي قد تصاحبها زيادة القلق، وقد يظهر الارتباك في الجدال أو الصراخ أو محاولة مغادرة المنزل.