مشروبات الطاقة.. الإفراط فيها يهدد القلب والكلى ويؤثر في النوم
قد يمنح مشروب الطاقة نشاطا مؤقتا، لكن الإفراط فيه قد يؤثر في القلب والنوم والكلى والأسنان والجهاز الهضمي. وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بألا يتجاوز معظم البالغين 400 ملليجرام من الكافيين يوميا من جميع المصادر.
تمنح مشروبات الطاقة شعورا مؤقتا بالنشاط واليقظة، ويقبل عليها أشخاص لمقاومة التعب أو زيادة التركيز خلال العمل أو قبل الرياضة. لكن الإفراط في تناولها قد يعرض القلب والدماغ والكلى لمخاطر صحية بسبب ما تحتويه من كافيين وسكر ومنبهات.
أبرز النقاط
- الإفراط في مشروبات الطاقة قد يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويسبب الخفقان أو اضطراب نظم القلب.
- الكافيين قد يزيد التوتر والعصبية ويصعب النوم، فيما قد يؤثر الاستهلاك المتكرر في الصحة النفسية.
- السكر والكافيين قد يرتبطان بمخاطر تشمل ارتفاع الجلوكوز والجفاف ومضاعفات كلوية، كما قد تتأثر الأسنان والجهاز الهضمي.
- توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بألا يتجاوز معظم البالغين 400 ملليجرام من الكافيين يوميا، من جميع المصادر.
ويحذر خبراء الصحة من أن الاستهلاك المتكرر والمفرط قد يرتبط بسبعة آثار صحية، لا تقتصر على اضطراب ضربات القلب، بل تشمل أيضا النوم والصحة النفسية والأسنان والجهاز الهضمي. وتختلف استجابة الجسم للكافيين من شخص إلى آخر.
أخبار ذات صلة
كيكة البرتقال والجزر.. طريقة تحضير وصفة هشة بمكونات منزلية
المشي السريع.. مدة أسبوعية تساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلبتأثير مشروبات الطاقة في القلب
يعد القلب من أكثر الأعضاء تأثرا بالكميات المرتفعة من الكافيين والمنبهات الأخرى؛ إذ قد يرتفع معدل ضرباته وضغط الدم، وقد يظهر الخفقان أو اضطراب نظم القلب. وفي حالات أشد، ارتبط استهلاك هذه المشروبات باضطرابات حادة، منها النوبات القلبية وتشنج الشرايين التاجية واعتلال عضلة القلب.
كما قد تزيد الجرعات المرتفعة من الكافيين التوتر والعصبية وتصعب النوم. وقد يؤدي الاستهلاك المتكرر إلى تفاقم القلق أو الاكتئاب والانفعال، فيما ارتبطت حالات نادرة بأفكار انتحارية، ولا تقتصر هذه التأثيرات على من لديهم تاريخ سابق مع الاضطرابات النفسية.
السكر والكلى والأسنان
تحتوي أنواع كثيرة من مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، ما قد يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة. ومع تكرار الارتفاعات قد تتأثر استجابة الجسم للإنسولين وتزداد مقاومته له، وهو ما يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ويزيد الكافيين إدرار البول، خصوصا عند استهلاكه بجرعات مرتفعة، ما قد يسهم في فقد السوائل والجفاف. كذلك قد يرتبط الإفراط المستمر بمضاعفات كلوية، لا سيما لدى الأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات الكلى.
أما الأسنان، فقد تسهم حموضة المشروب ومحتوياته السكرية في تآكل طبقة المينا، بما يزيد احتمالات التسوس والحساسية وتلف الأسنان. وقد يسبب الكافيين زيادة حركة الأمعاء والإسهال، فيما قد تؤدي مكونات المشروب إلى تهيج المعدة والغثيان والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
الحد اليومي وبدائل الكافيين
قد تتراكم السعرات الموجودة في مشروبات الطاقة المحلاة عند تناولها يوميا، بما يسهم في زيادة الوزن، خصوصا مع نظام غذائي مرتفع السعرات وقلة النشاط البدني. لذلك توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بألا يتجاوز استهلاك معظم البالغين 400 ملليجرام من الكافيين يوميا، مع اختلاف قدرة التحمل بين الأشخاص.
ويشمل احتساب الكمية اليومية الكافيين الموجود في القهوة والشاي ومصادر أخرى، وليس ما يأتي من مشروبات الطاقة وحدها. كما أن البقاء دون الحد المذكور لا يعني أن المشروب مناسب أو آمن للجميع.
ويمكن اختيار القهوة أو الشاي للحصول على الكافيين بكمية أسهل في التحكم، مع الحرص على النوم الكافي وشرب الماء والتغذية المتوازنة. أما مكملات الكافيين ومكملات ما قبل التمرين فليست بالضرورة أكثر أمانا، إذ قد تحتوي هي الأخرى على جرعات مرتفعة من المنبهات.
ماذا يعني هذا الخبر؟
إذا كنت تتناول مشروبات الطاقة، فاحتسب الكافيين الذي تحصل عليه من القهوة والشاي ومصادر أخرى أيضا. والحد المذكور لا يعني أن المشروب مناسب أو آمن للجميع، إذ تختلف استجابة الجسم للكافيين.
خلفية الخبر
سبق أن تناول رادار مصر تقارير عن ارتباط مشروبات الطاقة ببلاغات لمشكلات القلب، كما رصد تحليل ارتباط تكرار تناولها بمضاعفات قلبية. وأشارت التغطية السابقة إلى أن هذه النتائج لا تثبت وحدها أن المشروبات تسببت مباشرة في المشكلات.
- مشروبات الطاقة ترتبط بزيادة بلاغات مشكلات القلب لدى الشباب
- مشروبات الطاقة ترتبط بزيادة خطر السكتة القلبية المفاجئة 11 ضعفا
أسئلة وأجوبة
ما الحد اليومي للكافيين الذي توصي به إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لمعظم البالغين؟
ألا يتجاوز 400 ملليجرام يوميا، مع احتساب الكافيين من القهوة والشاي ومصادر أخرى.
هل يعني البقاء دون الحد اليومي أن مشروبات الطاقة آمنة للجميع؟
لا، فالبقاء دون الحد المذكور لا يعني أن المشروب مناسب أو آمن للجميع.
ما بدائل الحصول على الكافيين التي يذكرها الخبر؟
يمكن اختيار القهوة أو الشاي للحصول على الكافيين بكمية أسهل في التحكم.
