أوميجا 3 قد يخفض ضغط الدم بعد ثلاثة أشهر.. دراسة روسية ترصد النتائج
أظهرت دراسة روسية ارتباط تناول مكملات أوميجا 3 يوميا بانخفاض ضغط الدم الانقباضي بعد ثلاثة أشهر لدى مشاركين يعانون ارتفاعه واضطراب الكوليسترول، دون تأثير واضح على مستويات الكوليسترول، مع حاجة النتائج إلى دراسات إضافية.
أظهرت دراسة روسية أن تناول مكملات أوميجا 3 يوميا ارتبط بانخفاض ضغط الدم لدى رجال ونساء يعانون ارتفاعه واضطراب الكوليسترول، بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام.
أبرز النقاط
- دراسة روسية رصدت انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي لدى مشاركين يعانون ارتفاعه واضطراب الكوليسترول، بعد ثلاثة أشهر من تناول مكملات أوميجا 3 يوميا.
- تناول المشاركون قرصين يوميا، يحتوي كل منهما على 1000 ملليجرام من المكمل.
- بلغ انخفاض ضغط الدم الانقباضي 6.5 ملم زئبق نهارا و5.5 ملم زئبق ليلا.
- لم يرصد الباحثون تأثيرا واضحا على مستويات الكوليسترول، وقالوا إن النتائج تحتاج إلى دراسات إضافية.
تناول المشاركون قرصين يوميا، يحتوي كل منهما على 1000 ملليجرام من مكمل أوميجا 3 صيدلاني عالي النقاء. وسجل الباحثون انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي، لكنهم لم يرصدوا تأثيرا واضحا على مستويات الكوليسترول.
أخبار ذات صلة
كيكة البرتقال والجزر.. طريقة تحضير وصفة هشة بمكونات منزلية
المشي السريع.. مدة أسبوعية تساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلبنتائج أوميجا 3
بعد ثلاثة أشهر، بلغ انخفاض ضغط الدم الانقباضي 6.5 ملم زئبق خلال النهار، و5.5 ملم زئبق خلال الليل. وأشار الباحثون إلى أن النتائج تحتاج إلى دراسات إضافية لتأكيد فوائد المكملات ومعرفة آثارها الصحية على المدى الطويل.
ولا تعني هذه النتائج أن المكملات تقدم الفائدة نفسها لكل شخص، إذ تختلف الكمية المناسبة بحسب النظام الغذائي والحالة الصحية. كما لا تغني عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية لضغط الدم.
أنواع أوميجا 3 ومصادرها
أوميجا 3 من الدهون المتعددة غير المشبعة، ويحتاج الجسم إلى الحصول عليها من الغذاء أو المكملات لأنه لا ينتجها بنفسه. وتنقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية:
- EPA، ويوجد أساسا في الأسماك والطحالب.
- DHA، ويتوفر بصورة أساسية في الأسماك والطحالب.
- ALA، ويوجد في مصادر نباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز.
وتشير أبحاث سابقة إلى أن EPA وDHA قد يساعدان في دعم ضغط الدم ووظائف القلب ومستويات الدهون الصحية، من خلال المساهمة في إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وتقليل الالتهابات. وتوصي بعض الإرشادات الصحية بتناول نحو 450 ملليجراما يوميا من EPA وDHA معا، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية بانتظام.
المكملات والاحتياطات
وقالت أخصائية التغذية الروسية إيما باردويل إن من يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام ويتبعون نظاما غذائيا متنوعا قد لا يحتاجون إلى مكمل يومي. وأضافت أن مكملات EPA وDHA قد تكون جديرة بالنظر لمن نادرا ما يتناولون الأسماك أو يتبعون نظاما نباتيا، مشيرة إلى أهمية DHA خلال الحمل والرضاعة لنمو دماغ الطفل وعينيه.
وأوضحت باردويل أن أوميجا 3 قد تفيد خلال المرحلة الانتقالية لسن اليأس وبعد انقطاع الطمث، خصوصا لصحة القلب والأوعية الدموية. ومع انخفاض الإستروجين يرتفع خطر أمراض القلب والأوعية لدى النساء، وقد تساعد EPA وDHA في خفض الدهون الثلاثية، مع الإشارة إلى أن الجرعات العلاجية لهذا الغرض أعلى من المعتادة في المكملات الغذائية.
أما تأثير أوميجا 3 على المزاج والإدراك وصحة المفاصل، فما زالت الأدلة عليه غير حاسمة، ولا توجد أدلة مقنعة على أنها تعالج الهبات الساخنة أو تمنع الخرف. كما أن زيادة الجرعة لا تعني بالضرورة فوائد إضافية؛
فقد أشارت تجارب سابقة إلى احتمال زيادة خطر الرجفان الأذيني مع بعض المكملات عالية الجرعة، وقد تتفاعل المكملات مع أدوية، لذا ينبغي عدم تناول جرعات مرتفعة دون استشارة طبية.
ماذا يعني هذا الخبر؟
قد تشير النتائج إلى ارتباط تناول أوميجا 3 بانخفاض ضغط الدم لدى المشاركين في الدراسة، لكنها لا تثبت الفائدة نفسها لكل شخص. ولا تغني المكملات عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية، وينبغي استشارة الطبيب قبل تناول جرعات مرتفعة.
خلفية الخبر
تناول خبر سابق لرادار مصر احتمال دعم اللب الأبيض لتنظيم ضغط الدم، مع التأكيد على محدودية الأدلة وعلى ضرورة الالتزام بالعلاج ومتابعة القياسات.
أسئلة وأجوبة
متى ظهر انخفاض ضغط الدم في الدراسة؟
بعد ثلاثة أشهر من تناول مكملات أوميجا 3 يوميا.
هل رصدت الدراسة انخفاضا في الكوليسترول؟
لم يرصد الباحثون تأثيرا واضحا على مستويات الكوليسترول.
هل تغني مكملات أوميجا 3 عن أدوية ضغط الدم؟
لا، لا تغني عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية.
