شلل النوم.. لماذا يستيقظ الإنسان عاجزا عن الحركة أو الكلام؟
يحدث شلل النوم عندما يستيقظ الدماغ قبل عودة العضلات إلى الحركة، فيعجز الشخص مؤقتا عن الكلام أو تحريك أطرافه. وتستمر النوبة عادة وقتا قصيرا، وقد ترتبط بقلة النوم واضطراب مواعيده والتوتر.
قد يستيقظ بعض الأشخاص وهم واعون بما حولهم، لكنهم لا يستطيعون تحريك أجسامهم أو التحدث. وتعرف هذه الحالة باسم شلل النوم، وقد تحدث عند الاستيقاظ أو خلال الانتقال من اليقظة إلى النوم.
أبرز النقاط
- يحدث شلل النوم عندما يستعيد الدماغ وعيه قبل عودة العضلات إلى الحركة، غالبا عند الاستيقاظ أو الانتقال بين اليقظة والنوم.
- قد يعجز الشخص عن الكلام أو تحريك أطرافه، لكنه يستطيع التفكير والتنفس، وقد يتمكن من تحريك عينيه.
- تستمر النوبة من بضع ثوان إلى عدة دقائق، ثم تزول عادة من تلقاء نفسها.
- قد تزيد قلة النوم واضطراب مواعيده والتوتر والنوم على الظهر وبعض اضطرابات النوم احتمالات النوبات.
يحدث ذلك عندما يستعيد الدماغ وعيه قبل عودة العضلات إلى الحركة، فيشعر الشخص بالعجز عن التحكم في جسمه. وتستمر النوبة من بضع ثوان إلى عدة دقائق، ثم تزول عادة من تلقاء نفسها.
أخبار ذات صلة
علامات اختراق البريد الإلكتروني تكشف الخطر وطرق تأمين الحساب
ارتفاع الكوليسترول.. 6 علامات قد تظهر على اليدين والقدمينكيف يحدث شلل النوم
خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي تقع فيها الأحلام الأكثر وضوحا، يوقف الدماغ مؤقتا نشاط العضلات الإرادية. وتعرف هذه الحالة باسم ارتخاء العضلات المصاحب لنوم حركة العين السريعة، وتهدف إلى منع الشخص من تنفيذ حركات الأحلام على أرض الواقع.
إذا استيقظ الدماغ قبل انتهاء هذا الارتخاء، يصبح الشخص مدركا لما حوله بينما تظل عضلاته غير قادرة على الحركة. وخلال النوبة يستطيع التفكير والتنفس، وقد يتمكن من تحريك عينيه، لكنه يعجز عن الكلام أو تحريك أطرافه.
الأعراض والعوامل المرتبطة
قد يصاحب العجز المؤقت عن الحركة أو الكلام رؤية أشياء أو سماع أصوات غير موجودة في الواقع، نتيجة تداخل الأحلام مع حالة اليقظة. ورغم أن التجربة قد تكون مخيفة، فإنها تنتهي عادة خلال وقت قصير.
وتوجد عوامل قد تزيد احتمالات التعرض للنوبات، من بينها:
- قلة النوم أو عدم الحصول على ساعات كافية من الراحة.
- تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار وعدم الالتزام بجدول منتظم.
- التوتر والقلق أو التعرض للصدمات، وبعض اضطرابات الصحة النفسية مثل اضطراب الهلع.
- النوم على الظهر، إذ تشير ملاحظات إلى ارتباط هذه الوضعية بزيادة احتمالات النوبات.
- بعض اضطرابات النوم، ومنها النوم القهري.
التعامل مع نوبات شلل النوم
أثناء النوبة، يمكن للشخص محاولة التركيز على تحريك جزء صغير من الجسم، مثل إصبع في اليد أو القدم. كما أن تذكير النفس بأن الحالة مؤقتة وستنتهي خلال وقت قصير قد يساعد على الحد من الشعور بالخوف.
وللمساعدة في تقليل احتمالات تكرار النوبات، تتضمن الخطوات المذكورة:
- الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم للبالغين.
- تجنب النوم على الظهر إذا لاحظ الشخص ارتباط هذه الوضعية بتكرار النوبات.
- الحد من التوتر والقلق.
- تجنب تناول الكافيين والكحول بالقرب من موعد النوم.
وقد يرتبط شلل النوم أحيانا بحالات صحية أخرى، مثل النوم القهري أو بعض اضطرابات النوم، كما قد يظهر مع اضطراب مواعيد النوم والضغط النفسي. وتوضح هذه العوامل ارتباط الحالة بنمط النوم وبعض الظروف المصاحبة له.
ماذا يعني هذا الخبر؟
إذا حدثت النوبة، فتذكير النفس بأنها مؤقتة ومحاولة تحريك إصبع قد يساعدان على الحد من الخوف. وقد يساعد تنظيم النوم والحد من التوتر وتجنب النوم على الظهر إذا ارتبط بتكرار النوبات على تقليل احتمالاتها.
خلفية الخبر
تناول خبر سابق لرادار مصر شلل النوم بوصفه حالة مؤقتة قد تسبب العجز عن الحركة ورؤية ظلال أو سماع أصوات، مع شعور بالضغط على الصدر.
أسئلة وأجوبة
كم تستمر نوبة شلل النوم؟
تستمر من بضع ثوان إلى عدة دقائق، ثم تزول عادة من تلقاء نفسها.
هل يستطيع الشخص التنفس أثناء النوبة؟
نعم، يستطيع التفكير والتنفس، وقد يتمكن من تحريك عينيه.
ما العوامل التي قد تزيد احتمالات النوبات؟
من بينها قلة النوم، وعدم انتظام مواعيده، والتوتر والقلق، والنوم على الظهر، وبعض اضطرابات النوم.
