الملل والدماغ.. كيف يتغير الانتباه والتفكير عند الشعور به؟

يرتبط الملل بتغيرات في الانتباه ونشاط بعض شبكات الدماغ، ولا يعني أن العقل يتوقف عن العمل. فعندما يغيب النشاط الذي يستدعي التركيز، قد ينتقل التفكير إلى الذكريات والتخيلات والبحث عن تجربة أكثر إثارة للاهتمام.

أبرز النقاط

• الملل يرتبط بتغير الانتباه ونشاط بعض شبكات الدماغ، ولا يعني توقف العقل عن العمل.
• قد ينتقل التفكير أثناء الملل إلى الذكريات والتخيلات، أو يتجول بين موضوعات مختلفة.
• قد يصعب التركيز على المهام المتكررة أو التي لا يشعر الشخص بأهميتها.
• يمكن أن يدفع الملل إلى تغيير السلوك وتجربة أنشطة أكثر فائدة أو إثارة للاهتمام.
• قد يساعد المشي أو تجربة هواية أو الابتعاد بعض الوقت عن الهاتف على استثمار أوقات الملل.

وقد ينعكس ذلك على سلوك الشخص، فيجد نفسه يتصفح الهاتف أو ينتقل بين التطبيقات من دون هدف محدد. كما يمكن أن تبدو فترة الانتظار أطول، إذ يميل من يشعرون بالملل إلى تقدير الوقت المنقضي على أنه أكثر من مدته الفعلية.

أخبار ذات صلة

الذكاء الاصطناعي لا يقدم معلومات دقيقة دائما.. كيف تتحقق؟مسكنات الألم لعلاج آلام البطن.. مخاطر قد تهدد الجهاز الهضمي والكلى

الملل والدماغ والانتباه

عندما لا يكون الشخص منشغلا بمؤثرات خارجية، قد يزداد نشاط شبكة الوضع الافتراضي، وهي شبكة عصبية ترتبط بالتفكير الداخلي واستعادة الذكريات وتخيل المستقبل. وقد يفسر ذلك انتقال الذهن أثناء الملل إلى مواقف سابقة أو أحداث يتصور وقوعها لاحقا.

ويرتبط الملل أيضا بصعوبة مواصلة الانتباه إلى النشاط الجاري، خصوصا إذا كان متكررا أو لا يحمل تحديا أو معنى للشخص. وأظهرت دراسة نشرت عام 2016 في دورية Experimental Brain Research وجود اختلاف في نشاط بعض الشبكات العصبية المسؤولة عن الانتباه والتحكم المعرفي.

وقد يأخذ الانتقال بين الأفكار شكل التجول الذهني، أي التحرك من موضوع إلى آخر من دون غاية محددة. ويمكن أن يتيح ذلك مجالا للتأمل والتفكير الإبداعي، لكنه قد يصبح تفكيرا متكررا ومزعجا إذا ارتبط بالقلق.

أسباب الشعور بالملل

لا يرتبط الملل دائما بقلة الأنشطة؛ فقد يظهر حتى مع وجود مهام متعددة، إذا لم يشعر الشخص بأهميتها أو واجه صعوبة في التركيز. ومن العوامل التي قد تسهم في ظهوره:

• تكرار المهام اليومية من دون تغيير.
• غياب تحديات تناسب قدرات الشخص.
• عدم الشعور بأن النشاط مهم أو ذو معنى.
• التعرض المستمر للمحتوى الرقمي من دون تفاعل حقيقي.

وتشير أبحاث منشورة في دورية Communications Psychology إلى ارتباط الاستخدام المكثف للوسائط الرقمية بزيادة الملل لدى بعض الأشخاص، مع تشتت الانتباه وتوقع الحصول المتواصل على محتوى جديد ومثير.

أثر الملل وطرق التعامل معه

لا يعد الملل سلبيا في كل الأحوال؛ إذ قد ينبه الشخص إلى أن نشاطه الحالي لم يعد يلبي اهتماماته، ويدفعه إلى البحث عن أهداف أو تجارب مختلفة. ووفق مراجعة علمية نشرت في دورية Perspectives on Psychological Science، يمكن لهذا الشعور أن يحفز تغيير السلوك والتوجه إلى أنشطة أكثر فائدة وإثارة للاهتمام.

في المقابل، قد يرتبط استمرار الملل مدة طويلة بانخفاض الرضا عن الحياة وصعوبات التركيز وبعض المشاعر السلبية، ولا سيما إذا صاحبه فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. ومن الوسائل التي يمكن أن تساعد على استثمار أوقات الملل:

• ممارسة المشي أو نشاط بدني.
• تجربة هواية مثل الرسم أو القراءة.
• الابتعاد بعض الوقت عن الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي.
• تغيير الروتين وتخصيص وقت للتفكير والتأمل.

وتعرض الأبحاث الملل بوصفه إشارة مرتبطة بالانتباه والاهتمام، وقد يتجه الشخص بعدها إلى نشاط مختلف أو أكثر ملاءمة لما يبحث عنه من تحفيز.

ماذا يعني هذا الخبر؟

قد تلاحظ أثناء الملل تشتت انتباهك أو تصفح الهاتف من دون هدف، وقد تبدو فترة الانتظار أطول. ويمكنك تجربة نشاط بدني أو هواية أو تغيير الروتين، إذ قد يكون الملل إشارة إلى أن نشاطك الحالي لا يلبي اهتمامك.

أسئلة وأجوبة

هل يعني الملل أن العقل يتوقف عن العمل؟

لا، يرتبط الملل بتغيرات في الانتباه ونشاط بعض شبكات الدماغ، ولا يعني أن العقل يتوقف عن العمل.

لماذا قد يبدو وقت الانتظار أطول عند الشعور بالملل؟

يميل من يشعرون بالملل إلى تقدير الوقت المنقضي على أنه أكثر من مدته الفعلية.

ما الأنشطة التي قد تساعد على استثمار أوقات الملل؟

من الوسائل التي يمكن أن تساعد ممارسة المشي أو نشاط بدني، وتجربة هواية مثل الرسم أو القراءة، والابتعاد بعض الوقت عن الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي.