هشاشة العظام تتطور بصمت لسنوات.. علامات الخطر وطرق دعم صحة العظام
قد تتطور هشاشة العظام لسنوات بلا أعراض واضحة، ثم تظهر في صورة كسر بعد سقوط بسيط. ويعرض التقرير علامات تستدعي الانتباه، وعوامل الخطر، وطرق دعم صحة العظام والفحص الطبي.
قد يفقد الجسم كثافة العظام وقوتها على مدى سنوات من دون أعراض واضحة، قبل أن تظهر المشكلة في صورة كسر بعد سقوط بسيط أو حركة عادية. وتزيد هشاشة العظام خطر الكسور، خصوصا في الورك والعمود الفقري والرسغ.
أبرز النقاط
- قد تتطور هشاشة العظام لسنوات من دون أعراض واضحة، وقد لا تكتشف إلا بعد حدوث كسر.
- قد تشير الكسور بعد سقوط بسيط، أو انخفاض الطول، أو ظهور انحناء جديد في الظهر إلى مشكلة تستدعي الانتباه.
- تشمل عوامل الخطر التقدم في العمر، وانقطاع الطمث، والتاريخ العائلي، والتدخين، وانخفاض وزن الجسم، ونقص الكالسيوم.
- يدعم صحة العظام غذاء متوازن ونشاط بدني يشمل المشي وتمارين تقوية العضلات والتوازن، مع مراجعة الطبيب بشأن الأدوية.
وقال الدكتور رامكينكار جها، استشاري جراحة العظام، إن المرض قد يتطور تدريجيا ومن دون ألم، لأن انخفاض كثافة العظام لا يسبب عادة علامات ملحوظة في مراحله الأولى. لذلك قد لا ينتبه المصاب إلى المشكلة إلا بعد حدوث كسر.
أخبار ذات صلة
وزير الصحة يستقبل نظيره اللاتفي لمتابعة التعاون في 14 مجالا صحيا
الفيروسات التنفسية.. كيف تميز الأمهات بين الإنفلونزا وكورونا والمخلوي؟علامات قد تكشف هشاشة العظام
لا تكفي الأعراض وحدها لتشخيص المرض، لكن بعض التغيرات قد تشير إلى كسر أو تغير في بنية العظام. وتشمل العلامات التي تستدعي الانتباه:
- كسر بعد سقوط من مستوى الوقوف أو إصابة محدودة، خاصة في الرسغ أو الورك أو الفقرات.
- انخفاض الطول بمرور الوقت، وقد يرتبط بكسور انضغاطية في فقرات العمود الفقري.
- ظهور انحناء جديد أو زيادة تقوس الجزء العلوي من الظهر، وقد يصاحبه فقدان في الطول أو ألم بالظهر.
وتوضح المعلومات أن هشاشة العظام نفسها لا تسبب عادة الألم، لكن الكسور في الفقرات الضعيفة قد تؤدي إلى ألم مفاجئ أو مستمر. وقد يتطلب هذا الألم تقييما طبيا، خصوصا إذا ظهر بالتزامن مع تغير في الطول أو شكل الظهر.
عوامل الخطر والفحص
يرتفع احتمال الإصابة مع التقدم في العمر، ولا سيما لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين الذي يسهم في الحفاظ على كثافة العظام. كما ترتبط المخاطر بالتاريخ العائلي لهشاشة العظام أو كسور الورك، وانخفاض وزن الجسم والتدخين.
ومن العوامل الأخرى عدم الحصول على كميات كافية من الكالسيوم، والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية، خاصة الكورتيكوستيرويدات. وقد تزيد اضطرابات الغدة الدرقية والأمراض التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية من خطر فقدان كثافة العظام.
وقد يوصي الطبيب بقياس كثافة العظام باستخدام الأشعة السينية ثنائية الطاقة، المعروف باسم DEXA، لتقييم الكثافة وتقدير احتمال الكسور. ويوصي المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة عادة بفحص النساء بدءا من عمر 65 عاما، أو في سن أصغر بعد انقطاع الطمث عند وجود عوامل خطر مرتفعة، بينما يحدد تقييم الرجال وفقا لتاريخهم الصحي وعوامل الخطر.
دعم صحة العظام
يساعد اتباع نمط حياة يدعم العظام على تقليل مخاطر ضعفها والسقوط. وتشمل الخطوات الواردة في التقرير:
- تناول غذاء متوازن يحتوي على الكالسيوم والبروتين، والحصول على كمية كافية من فيتامين د.
- ممارسة أنشطة تحمل وزن الجسم، مثل المشي، إلى جانب تمارين تقوية العضلات والتوازن.
- الإقلاع عن التدخين ومراجعة الطبيب بشأن الأدوية التي قد تؤثر في كثافة العظام.
ولا ينصح بتناول جرعات مرتفعة من مكملات الكالسيوم أو فيتامين د من دون حاجة طبية. وإذا شخصت هشاشة العظام، فقد يحدد الطبيب أدوية مخصصة لتقليل خطر الكسور، وفقا لتقييم الحالة.
ماذا يعني هذا الخبر؟
قد لا تكشف الأعراض المبكرة وحدها عن هشاشة العظام، لذا يستدعي حدوث كسر بعد إصابة محدودة أو تغير الطول وشكل الظهر تقييما طبيا. ويمكن دعم صحة العظام بالغذاء والنشاط البدني، مع تجنب الجرعات المرتفعة من المكملات من دون حاجة طبية.
خلفية الخبر
توضح مادة سابقة لرادار مصر أن تمارين القوة والمقاومة والتغذية المتوازنة وفيتامين د قد تدعم كثافة العظام، مع أهمية التشخيص المبكر والمتابعة الطبية.
أسئلة وأجوبة
هل تسبب هشاشة العظام ألما في مراحلها الأولى؟
لا تسبب هشاشة العظام نفسها عادة ألما، وقد تتطور من دون علامات ملحوظة في مراحلها الأولى.
ما العلامات التي قد تشير إلى هشاشة العظام أو كسور مرتبطة بها؟
تشمل كسر بعد سقوط من مستوى الوقوف أو إصابة محدودة، وانخفاض الطول بمرور الوقت، وظهور انحناء جديد أو زيادة تقوس الجزء العلوي من الظهر.
كيف يمكن دعم صحة العظام؟
يساعد الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الكالسيوم والبروتين، والحصول على كمية كافية من فيتامين د، وممارسة المشي وتمارين تقوية العضلات والتوازن.
