عصير الرمان قد يساعد في تنظيم ضغط الدم.. وهذه أوقات تناوله

قد يساعد تناول عصير الرمان بانتظام على دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، لكن الدراسات تشير إلى أن الاستمرارية أهم من اختيار ساعة محددة لشربه. ويمكن تناوله مع وجبة أو بعد التمرين، مع ضرورة الانتباه إلى تأثيره المحتمل مع بعض الأدوية.

أبرز النقاط

• قد يساعد تناول عصير الرمان بانتظام على دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، لكن الاستمرارية أهم من اختيار وقت محدد.
• يمكن تناوله مع وجبة أو قبل التمرين أو بعده، وقد يساعد تناوله بعد التمرين بساعة أو ساعتين في تخفيف آلام العضلات واستعادة القوة.
• ذكر الطبيب أن 120 إلى 225 مل يوميا من عصير الرمان الطبيعي 100% كمية مناسبة لمعظم الأشخاص، وتختلف الكمية الملائمة حسب الحالة الصحية.
• لا يعد العصير بديلا عن أدوية ضغط الدم، وينبغي لبعض الفئات استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.
• قد يؤثر العصير في بعض الأدوية، كما أن الإفراط فيه قد يسبب اضطرابا لدى بعض الأشخاص.

وتحتوي ثمرة الرمان على مضادات أكسدة ونترات طبيعية، قد تسهم في الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الشرايين، ودعم تدفق الدم. ولا يعد العصير بديلا عن أدوية ضغط الدم، كما أن الكمية المناسبة تختلف وفق الحالة الصحية.

أخبار ذات صلة

نيتس جراديشار ينتقد إمام عاشور ويصفه بالكسول والأنانيووتر واي تفتتح مكتب مبيعات مشروع Waterway West في الشيخ زايد

عصير الرمان وضغط الدم

قال جون رينكر، طبيب الطب الباطني في مؤسسة OSF Healthcare، إن تناول العصير مع الإفطار أو وجبة أخرى قد يساعد على امتصاصه واستقرار نسبة السكر في الدم. وأشار إلى أن شربه في أي وقت يظل خيارا ممكنا لصحة القلب.

وأظهرت تجربة سريرية أن أثر العصير على ضغط الدم يتراكم على مدى أيام وأسابيع، ويستقر بعد شهرين، بدلا من ظهوره خلال ساعات. وقالت إميلي لابومبارد، أخصائية التغذية المسجلة والمرخصة والحاصلة على ماجستير في الصحة العامة، إن النترات الطبيعية في الرمان تسهم في إنتاج أكسيد النيتريك، المهم لتدفق الدم والدورة الدموية.

التوقيت بعد التمرين

درس باحثون عصير الرمان لدى الرياضيين للمساعدة في تعافي العضلات. وقال ديباك فيفيك، طبيب القلب التدخلي في معهد أورلاندو هيلث للقلب والأوعية الدموية، إن مضادات الأكسدة قد تساعد على تقليل الحمل التأكسدي المرتبط بالتمرين وحماية خلايا العضلات.

وأشارت دراسة إلى فوائد محتملة لمكملات الرمان أثناء التمرين أو بعده. ورأى رينكر أن تناوله بعد التمرين بساعة أو ساعتين قد يساعد على تخفيف آلام العضلات واستعادة القوة، ولا سيما بعد التدريب المكثف، كما يمكن شربه قبله لدعم تدفق الدم.

الكمية والفئات الحذرة

وقال رينكر إن 120 إلى 225 مل من عصير الرمان الطبيعي 100% يوميا كمية مناسبة لمعظم الأشخاص. ويحتوي 225 مل منه على نحو 31 غراما من السكر و134 سعرة حرارية، فيما يوفر كوب من حبوب الرمان الكاملة نحو 20 غراما من السكر.

ونصحت سارة جلينسكي، أخصائية التغذية المسجلة والمتخصصة في صحة الأمعاء، بتناول العصير مع وجبة تحتوي على الألياف والدهون والبروتين. ويمكن تخفيفه بالماء أو الماء الفوار، كما قد يساعد اختصاصي التغذية في تحديد الحصة الملائمة.

ويتعين على المصابين بالسكري أو أمراض الكلى، ومن يتناولون مميعات الدم أو أدوية القلب وضغط الدم، استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. وينطبق الحذر أيضا على من لديهم حساسية في الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه أنواع معينة من الطعام، إذ قد يؤثر العصير في بعض الأدوية أو يسبب اضطرابا عند الإفراط فيه.

ماذا يعني هذا الخبر؟

لا يحتاج القارئ إلى اختيار ساعة محددة لشرب العصير؛ فالانتظام هو الأهم، ويمكن تناوله مع وجبة أو حول وقت التمرين. وعلى المصابين بالسكري أو أمراض الكلى ومستخدمي أدوية القلب والضغط ومميعات الدم استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.

خلفية الخبر

تناولت أخبار سابقة أثر أطعمة وتمارين مختلفة في دعم تنظيم ضغط الدم، مع التأكيد على أن هذه الخيارات لا تغني عن العلاج أو متابعة الضغط، وعلى أهمية مراعاة الحالة الصحية.

• اللب الأبيض.. تناوله يوميا قد يدعم تنظيم ضغط الدم دون أن يغني عن العلاج
• السبانخ تدعم تنظيم ضغط الدم.. فوائد غذائية ومحاذير مهمة
• تمرين الجلوس على الحائط قد يساعد في خفض ضغط الدم وفق مراجعة علمية

أسئلة وأجوبة

هل يجب شرب عصير الرمان في وقت محدد؟

لا، يمكن شربه في أي وقت، لكن الاستمرارية أهم من اختيار ساعة محددة.

هل يغني عصير الرمان عن أدوية ضغط الدم؟

لا، العصير ليس بديلا عن أدوية ضغط الدم.

من ينبغي أن يستشير الطبيب قبل تناوله بانتظام؟

المصابون بالسكري أو أمراض الكلى، ومن يتناولون مميعات الدم أو أدوية القلب وضغط الدم.