الشاي الأسود قد يعزز التركيز ويحسن الحالة المزاجية وفق دراسة

أشارت مراجعة علمية إلى أن مركبات الشاي الأسود قد تساعد على تعزيز الانتباه والتركيز وتحسين الحالة المزاجية. وتناولت المراجعة 50 تجربة سريرية عشوائية بحثت تأثير المركبات النشطة في الشاي.

أبرز النقاط

• تناولت المراجعة 50 تجربة سريرية عشوائية بحثت تأثير المركبات النشطة في الشاي.
• قد يساعد اجتماع إل-ثيانين والكافيين على تحسين الانتباه والمزاج مع الحفاظ على الهدوء واليقظة الذهنية.
• قد ترتبط مركبات الشاي الأسود بخفض بعض المؤشرات الحيوية المرتبطة بالتوتر وتخفيف مشاعر القلق والشد العصبي.
• فوائد البوليفينول المحتملة لصحة الدماغ والوظائف الإدراكية ما زالت بحاجة إلى مزيد من الدراسات.

وقال الدكتور تيم بوند، الباحث في كيمياء الصحة والمتخصص في أبحاث الشاي، إن مركب إل-ثيانين الموجود فيه قد يرتبط بنشاط دماغي يدعم الاسترخاء ويخفف التوتر من دون التسبب في النعاس. وقد يظهر أثره بصورة أوضح عند اجتماعه مع الكافيين، بحسب ما أوضحته نتائج المراجعة.

أخبار ذات صلة

شهر رمضان 2027.. الحسابات الفلكية تحدد موعد الصيام وعيد الفطرمباريات اليوم السبت 14 نوفمبر 2026.. المواعيد والقنوات الناقلة

فوائد الشاي الأسود

أوضح بوند أن الجمع بين إل-ثيانين والكافيين قد يساعد على تحسين الانتباه والمزاج، مع الحفاظ على الهدوء واليقظة الذهنية. ويرتبط التأثير المحتمل بتفاعل المركبين، إذ قد يخفف إل-ثيانين بعض التأثيرات المنبهة للكافيين.

وأضاف أن إل-ثيانين قد يدعم نشاط نواقل عصبية مرتبطة بالهدوء، من بينها حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) والسيروتونين والدوبامين. كما قد يسهم في تنظيم استجابة الجسم للتوتر، وفقا لما عرضه الباحث عن نتائج الدراسات السريرية.

الشاي والتوتر

أظهرت مراجعة الدراسات، بحسب بوند، أن المركبات النباتية النشطة في الشاي الأسود قد تساعد على خفض بعض المؤشرات الحيوية المرتبطة بالتوتر وتخفيف مشاعر القلق والشد العصبي. وتظل هذه النتائج متعلقة بالتأثير المحتمل للمركبات، ولا تعني أن الشاي يزيل التوتر لدى جميع الأشخاص.

ويرتبط إل-ثيانين أيضا بتعزيز نشاط موجات ألفا في الدماغ، وهي موجات ترتبط بالاسترخاء. وقد يفسر ذلك شعور بعض الأشخاص بالراحة الذهنية والانتعاش بعد تناول الشاي من دون الإحساس بالنعاس.

مركبات تدعم صحة الدماغ

ويحتوي الشاي الأسود على مركبات البوليفينول، ومنها الفلافونويدات مثل الكاتيكينات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة وقد تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم. ويجري بحث دور هذه المركبات في دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.

وأشار بوند إلى أن هذه المركبات تخضع أيضا للدراسة لمعرفة احتمال مساهمتها في الحماية من بعض العمليات المرتبطة بالالتهابات العصبية. وما زالت هذه الفوائد المحتملة بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.

ماذا يعني هذا الخبر؟

تشير نتائج المراجعة إلى أن الشاي الأسود قد يرتبط بانتباه ومزاج أفضل لدى بعض الأشخاص. لكنها لا تعني أن الشاي يزيل التوتر لدى الجميع.

أسئلة وأجوبة

ما المركب المرتبط بالانتباه والاسترخاء في الشاي؟

إل-ثيانين، وقد يظهر أثره بصورة أوضح عند اجتماعه مع الكافيين.

هل تؤكد المراجعة أن الشاي يزيل التوتر؟

لا، فالنتائج تتعلق بتأثير محتمل للمركبات، ولا تعني أن الشاي يزيل التوتر لدى جميع الأشخاص.