الاكتئاب الموسمي.. علامات الإصابة وطرق التشخيص والعلاج

قد يؤدي قصر ساعات النهار مع اقتراب الشتاء إلى تغيرات مزاجية لدى بعض الأشخاص، مثل الحزن والخمول والعزلة، وقد تكون هذه العلامات مرتبطة باضطراب الاكتئاب الموسمي. ويظهر الاضطراب غالبا في أواخر الخريف أو بداية الشتاء، وقد تستمر أعراضه من 4 إلى 5 أشهر.

أبرز النقاط

• يظهر الاكتئاب الموسمي غالبا في أواخر الخريف أو بداية الشتاء، وقد تستمر أعراضه من 4 إلى 5 أشهر.
• قد تشمل العلامات الحزن وفقدان الاهتمام والخمول وصعوبة التركيز وتغيرات الشهية أو النوم، ولا يشترط ظهورها كلها.
• استمرار الأعراض أسبوعين أو أكثر يستدعي استشارة متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة.
• يعتمد التشخيص على الأعراض وتاريخ ظهورها وتكرارها، وقد يبحث الطبيب عن تكرر نوبات الاكتئاب في الموسم نفسه لعامين متتاليين على الأقل.
• تشمل خيارات العلاج العلاج بالضوء والعلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب، إلى جانب تغييرات في نمط الحياة، ويحدد الطبيب الأسلوب الملائم.

يرتبط الاضطراب بتغير الفصول وساعات ضوء النهار، ويتكرر عادة في أوقات متقاربة من العام. ويعد النمط الشتوي الأكثر شيوعا، بينما يظهر النمط الصيفي في أواخر الربيع أو أوائل الصيف، وتخف أعراضه مع حلول الخريف.

أخبار ذات صلة

وزير الصحة يستقبل نظيره اللاتفي لمتابعة التعاون في 14 مجالا صحياالفيروسات التنفسية.. كيف تميز الأمهات بين الإنفلونزا وكورونا والمخلوي؟

علامات الاكتئاب الموسمي

تتشابه أعراض الاكتئاب الموسمي مع أعراض أنواع أخرى من الاكتئاب، وتختلف شدتها من شخص إلى آخر. وقد تشمل العلامات الآتي:

• الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس معظم اليوم، وفقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة المعتادة.
• انخفاض الطاقة والإرهاق المستمر، وصعوبة التركيز أو تذكر المعلومات أو اتخاذ القرارات.
• زيادة الانفعال والقلق والشعور بالذنب أو انعدام القيمة، إلى جانب تغيرات في الشهية أو الوزن أو النوم.
• آلام أو مشكلات في المعدة دون سبب عضوي واضح.

لا يشترط ظهور جميع الأعراض لدى الشخص، لكن استمرارها أسبوعين أو أكثر يستدعي استشارة متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة. ويختلف هذا الاضطراب عن الحزن المؤقت المرتبط بضغوط العطلات أو التجمعات العائلية والسفر.

أسباب التشخيص

لم يتوصل الباحثون إلى سبب دقيق للإصابة، لكن الأبحاث تشير إلى تداخل عوامل وراثية وكيمياء الدماغ واضطراب الساعة البيولوجية. وقد يرتبط انخفاض التعرض لضوء النهار بتراجع نشاط السيروتونين، فيما قد يؤثر اضطراب إنتاج الميلاتونين في النوم ويسبب النعاس والخمول.

لا يوجد تحليل دم أو فحص تصويري محدد لتشخيص الحالة؛ إذ يعتمد التقييم على الأعراض وتاريخ ظهورها وتكرارها. ويبحث الطبيب عن نوبات اكتئاب تتكرر في الموسم نفسه لعامين متتاليين على الأقل، وقد يطلب فحوصات لوظائف الغدة الدرقية لاستبعاد اضطراباتها.

طرق العلاج المتاحة

يمكن أن تشمل المعالجة العلاج بالضوء، الذي يستخدم صندوق إضاءة ساطعة لمحاكاة ضوء الشمس وتعويض نقص التعرض للضوء الطبيعي. ويوصي بعض الخبراء بصندوق قوته 10000 لوكس لمدة 20 دقيقة تقريبا خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، مع استشارة الطبيب قبل استخدامه، خصوصا عند وجود اضطرابات بالعين أو تناول أدوية تزيد الحساسية للضوء.

ويساعد العلاج السلوكي المعرفي على التعرف على الأفكار السلبية وأنماط السلوك غير المفيدة وتغييرها. ويركز برنامج CBT-SAD على المعتقدات السلبية المرتبطة بالشتاء، وتشجيع تنظيم أنشطة ممتعة واجتماعية؛ وقد يساعد هذا العلاج والعلاج بالضوء على تخفيف الأعراض، مع تحسن أسرع نسبيا لدى بعض الأشخاص باستخدام الضوء.

وقد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب، ومنها بعض مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، بمفردها أو مع العلاج النفسي، ولا ينبغي تناولها أو إيقافها دون إشراف طبي. كما قد تساعد تغييرات نمط الحياة، مثل قضاء وقت في ضوء النهار، وممارسة النشاط البدني 30 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعيا، والحفاظ على التواصل الاجتماعي وتناول غذاء متوازن؛ ويحدد تقييم الطبيب الأسلوب الملائم بحسب شدة الأعراض.

ماذا يعني هذا الخبر؟

استمرار الأعراض أسبوعين أو أكثر يستدعي استشارة متخصص لتقييم الحالة، بدلا من اعتبارها حزنا مؤقتا. ولا ينبغي تناول مضادات الاكتئاب أو إيقافها دون إشراف طبي، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام صندوق العلاج بالضوء.

أسئلة وأجوبة

متى تستدعي أعراض الاكتئاب الموسمي استشارة متخصص؟

استمرار الأعراض أسبوعين أو أكثر يستدعي استشارة متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة.

كيف يشخص الطبيب الاكتئاب الموسمي؟

يعتمد التقييم على الأعراض وتاريخ ظهورها وتكرارها، ويبحث الطبيب عن نوبات اكتئاب تتكرر في الموسم نفسه لعامين متتاليين على الأقل.

ما أبرز طرق علاج الاكتئاب الموسمي؟

قد تشمل المعالجة العلاج بالضوء والعلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب، إلى جانب تغييرات نمط الحياة.